“Cuando Uno Se Alimenta Saludablemente, Se Sentirá Más Satisfecho Durante El Día”
¿Le Tienes Miedo AL Hambre?
Cuando una persona comienza un programa de alimentación para comer más saludable, sentir más energía o quiere bajar de peso, “la preocupación más común, es tener hambre”.
Te quiero aclarar lo siguiente, casi todas las personas que comienzan alimentarse más saludablemente, descubren que nuestro plan incluye comida variada, rica y satisfactoria. La mayoría de mis clientes me dicen que no sienten hambre y tienen más energía.
NO tener hambre no quiere decir que nunca vas a volver a sentir hambre. Pero, te quiero compartir que sentir hambre, es realmente bueno para el cuerpo. Es importante darte cuenta y aprender a sentirte cómodo con la sensación de hambre, porque es realmente algo bueno para tu salud.
Antes de comenzar un programa alimenticio nuevo, es posible que hayas estado acostumbrado a comer 6 comidas al día o comer bocadillos entre comidas a lo largo del día y nunca te permitiste tener hambre. También puede que seas una persona que no hayas comido la mayor parte del día o comiste muy poco.
Esa puede ser la razón que tu cuerpo se acostumbró a eso y ahora simplemente no sientes hambre durante el día. NO importa que tipo de persona eres, pero tener la sensación de hambre puede ser espantosa, pero a la vez, es muy bueno para tu salud.
Cuando comiences a comer 3 comidas balanceadas (saludables) al día como te vamos a sugerir, tu metabolismo comenzará a funcionar nuevamente. No te sorprendas si te da hambre, porque es muy común que comiences a sentir hambre antes de comer tu próxima comida.
Algunas personas pasan por esto y se preocupan, pero de hecho, esto significa que nuestro programa está funcionando y tu metabolismo está empezando a trabajar a tu favor y no lo contrario. Y las buenas noticias es que la pérdida de peso está a la vuelta de la esquina, solo requieres paciencia y que sigas las instrucciones.
¿Qué es exactamente tener hambre?
Cuando tu estómago e intestinos están vacíos, liberan hormonas en la sangre y envían señales al hipotálamo en nuestro cerebro. Esto hace que un grupo de neuronas en el hipotálamo produzcan proteínas, que a su vez te hacen sentir hambre.
Los dolores de hambre también pueden ser un sentimiento psicológico. Esto significa que no tienes mucha hambre físicamente, pero mira que interesante, tu mente está acostumbrada a comer (tal vez en un momento determinado, como después de cenar mientras miras la televisión) y te hace sentir como si estuvieras con hambre.
Recuerda, que estás tratando de romper con estos hábitos poco saludables, pero tu mente está luchando contra tí a través de qué pasa el tiempo. Por lo tanto, si comienzas a sentir hambre, lo más importante que debes hacer, es entender si realmente tienes hambre o si tu mente te está engañando.
¿Por qué tengo miedo de tener hambre?
Ahora que ya sabes lo que es el hambre y los diferentes tipos de hambre, te puedo compartir porque se le tiene miedo tener hambre.
Realmente, no hay razón por tener miedo y no es como si nunca más vas a volver a comer. En el programa que te vamos a recomendar, vas a comer 3 comidas al día. Las porciones son muy satisfactorias y te sentirás satisfecho entre comidas.
Te comparto algunos consejos para tratar con el miedo al hambre:
Trata de sentirte físicamente hambriento entre comidas. La idea es no comer bocadillos "en caso de que tenga hambre más adelante”; espera hasta que realmente sientas “la sensación física de hambre, para comer algo”.
Cuando sientas hambre, no comas de inmediato. Detente y pon atención. La primera o dos veces que te ocurra, escribe cómo te siente físicamente. ¿Cuál es la sensación en tu estómago? ¿Lo sientes en algún otro lugar? ¿O es realmente "hambre de cerebro" y no "hambre de cuerpo" en absoluto?
Ve si puedes esperar hasta tu próxima comida en lugar de comer bocadillos solo porque tienes hambre. Te sugiero que tomes agua cuando te sientas con hambre.
Cuando empieces a tomar nuestro programa, sigue el Plan Metabólico que se te comparte y a la ves tomas nuestro Te Herbal. Haciendo esto, deberías tener hambre cada 4-5 horas. Esto es completamente normal y es lo que quieres que suceda.
Cuando dejas que tu cuerpo sienta hambre, significa que estás en modo de quemar grasa y esto te ayudará a perder peso. Tu hambre significa que tu cuerpo ha quemado tu comida anterior y está listo para más combustible (comida).
Lo que es importante entender de este artículo, es que puedas permitirte sentir hambre y no necesariamente tienes que tenerle miedo. Cuando realmente sientas hambre, tu cuerpo está experimentando una respuesta normal.
En segundo lugar, cuando empieces a sentir este sentimiento, consulta contigo mismo para ver si es realmente hambre o simplemente si tu cerebro te recuerda que solías comer en ese momento.
Si no es realmente hambre, prueba algunas de las siguientes técnicas:
Mantente ocupado: ocúpate de un proyecto o de una manualidad. Ocupa y engaña a tu mente y a tus manos con otra cosa, para no pensar en comida.
Llámale a un amigo: porque si simplemente te sientas, hace que tu cerebro piense que debe comer, incluso cuando no tiene hambre. Esto te hace sentir con la necesidad de comer un bocadillo, aunque no tengas mucha hambre.
Cuando sientas que quieras comer un bocadillo, puedes hablarle a un amigo y explícale por lo que pasas y pregunta que sugerencias te puede dar.
Bebe algo: cuando tengas la sensación de comer, en vez de llenar tú estómago con algo que no sea comida, te puede ayudar a darte cuenta, que realmente no tenías hambre. Un simple vaso de agua o una taza de té caliente te deben de ayudar.
Y si eres una persona como yo, que necesita que la guíen cuando empiezo algo nuevo con unas simples instrucciones,contáctame @GrecoGarcía o déjame un mensaje aquí en comentarios.
Y recuerda que tú puedes tener éxito.
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1 comentarios:
Muchas Gracias Greco esto me será de mucha ayuda tús consejos de como el cerebro me puede engañar sobre la alimentación..👌👌💪💗
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