LECCION #93 - EJERCICIOS PARA TENER FUERZA

“Se agachó, levantó su maleta y empezó a subir al avión enfrente de mi”

Continuó caminando hasta entrar al avión, yo detrás de ella; pasando primera clase le preguntó a la azafata, ¿Me puedes ayudar a subir mi maleta? La azafata le preguntó, ¿Señora, espero no tenga piedras en la maleta?

Ella le contestó, “Hay hija, nomás tengo 94 años”

MI META al seguir envejeciendo, es poder evitar dolor en mi cuerpo, tener siempre energía, dormir bien, no estar estresado y más importante,

“Seguir haciendo las cosas por mi mismo, cuando cumpla los 90 años”

O sea, que nadie me ayude, porque si te ayudan, “Pierdes tu libertad”

¿TE IDINTIFICAS CON UNO DE LOS SIGUIENTES PROBLEMAS?

¿Te sientes siempre con energía?

¿Te sientes cansado todo el tiempo?

¿Juegas con tus hijos?

¿Prácticas algún deporte?

¿Te duelen los huesos?

¿Te duele la cabeza?

¿Tienes colesterol alto, te duele el cuerpo?

YA CONOCEMOS EL BENEFICIO DEL EJERCICIO:

Hacer ejercicio es algo que sabemos que es un beneficio para nuestra salud, pero la realidad es, que el 90% de las personas no lo practican.

¿Por qué no lo practicamos?

1. Cuando éramos jóvenes, no hicimos ejercicios
2. Nuestros padres no nos enseñaron
3. No te introdujeron a los deportes cuando eras niño.
4. No te gusta
5. Te da flojera
6. Si de grande quieres hacer ejercicio, no sabes por donde empezar
7. 
   

Yo jugué 3 deportes en la preparatoria y uno en la universidad, pero al empezar a trabajar profesionalmente, DEJE DE PRACTICAR DEPORTES

“Creía que jugaba deportes y hacia ejercicio, CREIA” La realidad que el deporte que jugaba, era MENTAL. Si mental, todo en mi mente.

HASTA QUE UN DIA, después de un “examen de sangre” me di cuenta que tenía el “colesterol” alto, lo tenía en 270. Ese día cambió mi vida y mi salud.

“DECIDI HACER LOS CAMBIOS NECESARIOS”

Tome una decisión y empecé una RUTINA:

1. Me levanto a las 5 AM y hago ejercicios de yoga 30 minutos.
2. Después salgo a la calle y corro 3 millas/5 klm en 23 minutos.
3. Entro a casa y levanto pesas de 15 lbs/7 Kl. Son 4 ejercicios con los brazos.
4. 
   

PRODUCTOS QUE TOMO ANTES Y DESPUES DEL EJERCICIO:

ANTES DE HACER EJERCICIO:

1. Al levantarme, tomo el te herbal de frambuesa 2 cucharadas soperas, ya que mi cuerpo no es tan sensible.
2. Luego tomo “Nightworks”
3. En medio vaso con agua, tomo una cuchara de #1 de vainilla, una cuchara de PPP y fibra de manzana.
4. Empiezo mi rutina de ejercicio
5. 
   

DESPUES DEL EJERCICIO:

1. 15 minutos después me tomo un licuado “grande” Tomo el batido, “fuerza y recuperación muscular” (contiene 32 gramos de proteína en 2 cucharadas). Agrego una cucharada de PPP y más fibra de manzana. Le agrego fresas frescas o congeladas. El licuado lo hago con leche de “Almendras” o leche de “Soya” (no tomo leche de vaca).
2. Después me como una tasa de moras o fresas.
3. Mi meta es comer 150 gramos de “Proteína” diaria. NO dejo que pase mas de 4 Horas sin tomar un licuado o comer “proteína”
4. La proteína te controla el apetito, te lo explique en otras lecciones.
5. Ahora que tienes más información de lo importante del ejercicio y tienes una idea de mi rutina, tienes que tomar una decisión,

“EMPEZAR O NO HACER EJERCICIO” una decisión difícil, si lo crees difícil.

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