LECCION # 33 ¿YO TENER ESTRÉS?
¿Te preocupas o no te preocupas?
Mi mentor me dijo, "Greco, Las personas que tienen preocupaciones por su trabajo y sus finanzas, no tienen la salud que deberían tener"
También me dijo, "La gente que gana bien, vive mejor" Esto me hizo pensar y por eso he trabajado en mi negocio para estar bien económicamente. Por otra parte he tratado de aprender a cuidarme para tener mejor salud.
En Febrero del 2006 tuve una trombosis (coágulo) en la vena de la pierna derecha. Por supuesto me preocupe (estrés) cuando entendí lo que me pudo haber sucedido. El doctor me dijo que tuve este problema por volar constantemente. Así que hoy en día el efecto colateral es preocuparme siempre que vuelo y por eso tomo las medidas adecuadas antes de subirme a un avión.
Mis hijos se preocuparon todavía mas cuando supieron lo que me había pasado y por eso siempre digo,
"Si yo estoy bien, todos alrededor de mi estarán bien"
Así que la conclusión a la que he llegado para estar mejor de salud, es no preocuparte tanto y evitar el estrés.
"El estrés malo interrumpe nuestro metabolismo y el balance hormonal y produce un estado de aceleración de envejecimiento"
¿QUE ES EL ESTRÉS?
El Estrés es una parte normal de nuestras vidas y cierta cantidad es esencial para sobrevivir.
El estrés nos permite reaccionar apropiadamente a un peligro real o a un peligro creído por nosotros y el cual necesitamos tomar una decisión inmediata. Inmediatamente se nos eleva la insulina y el cortisol (hormonas del estrés) y nos permite huir de una potencial situación peligrosa.
El estrés – nos ayuda con una defensa contra las bacterias y los virus.
Algunos motivos por el estrés – presión de horarios, estimulo constante, frecuentes interrupciones a nuestros pensamientos.
También vienen por – ansiedad, estar enojado, inquietud, ruido, conglomeraciones, aislamiento, hambre, peligro, problemas emocionales, trauma sicológica e infecciones.
El estrés eleva el Cortisol (una hormona)
El cortisol afecta cada célula de nuestros cuerpos e igual que al sistema central nervioso al activar el mecanismo de defensa protectivo que nos salva la vida.
La constante elevación del cortisol, interfiere con la "función" de las hormonas, el sistema inmune, el cerebro y el sistema de los nervios.
Al cortisol se le ha dado el apodo de la hormona que acelera el envejecimiento. La función primordial del cortisol es reducir la inflamación en caso de que suframos algún daño.
Al envejecer, los niveles de cortisol incrementan, entre mas estrés tenemos en nuestras vidas y peor nuestras dietas son, mas altos son los niveles de cortisol.
Altos niveles de cortisol, son directamente relacionados con los siguientes factores de envejecer:
Daño al sistema nervioso
Perdida de memoria y el disminuyo de la función cognitiva
El desminuyo de la función inmune cual nos lleva a tener enfermedades infecciosas
Incrementa las substancias inflamatorias
Retención de líquidos y tener alta presión arterial
Desminuyo de la función hormonal
Desorden en el metabolismo de grasa que es reflexionado en el colesterol total de triglicéridos, la relación entre el colesterol bueno y el malo y la obesidad.
Problemas de la piel, arrugas, acne y soriasis
"El estrés te envejece al dañar las proteínas, carbohidratos, lípidos y los genes"
El estrés eleva el cortisol, incrementa las substancias inflamatorias e iguales que lo radicales libres y desminuye las hormonas sexuales.
Todos estos cambios incrementan la producción de los "Cytokines" que causan la inflamación.
Alto grado de inflamación es la base de todas las enfermedades crónicas incluyendo enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, demencia y acelera el envejecimiento.
Mi mentor me dijo, "Greco, necesitas hacer cambios de estilo de vida y establecer nuevos hábitos para controlar el estrés"
CAMBIOS:
Primero: Cambios alimenticios – leer de nuevo lecciones 4, 10, 14 y 25
Segundo: Tomar Herbalifeline, Niteworks, Relax Now, Mega Garlic, Herbal Aloe
Tercero: Hacer ejercicio cardiovascular, caminar, nadar, aerobics - mínimo 30 minutos por día
Cuarto: Tratar de estar contento y satisfecho con lo que haces. Meditar te puede ayudar.
"SI TU NO TE CUIDAS, NADIE TE CUIDARA, ASI QUE EVITA EL ESTRES"
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